2 treningi po sobie

[...] - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. [...]

[...] - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. [...]

[...] - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. [...]

[...] - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. [...]

[...] - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. [...]

[...] już pewne trudności, czułem plecy po wczorajszym treningu (znowu wpływ złej regeneracji), aczkolwiek zrobiłem wszystkie serie. Jak już wspominałem, zrobiłem 2 dni pod rząd treningi, a to dlatego, że jutro wyjeżdżam na wakacje i wypadną mi 2 treningi. Odpocznę sobie od diety, bo czasami mam już biało przed oczami jak widzę pierś z kurczaka. [...]

[...] we krwi. Poza tym źle się czułem próbując zrealizować zapotrzebowanie kcal w przecięgu 6h. Skrócenie postu do ok 12 - 14h pomogło i poprawiło sapomoczucie. Aktualnie mam 2 treningi w tyg na czczo i 2 treningi po jednym solidnym posiłku. Są dni gdy celowo nie trzymam się zasad postu i taka wersja sprawdza się lepiej. Jako ciekawostke dodam, że [...]

[...] + szynka razowy + szynka makaron + kurczak T R E N I N G makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po śniadaniu witaminki 30 minut przed treningiem 6kapsułe vasobolonu po treningu białko carbo i betabolic po ostatnim posiłku witaminki + magnez Opis: Vasobolon jak działał, tak działa,BOMBA. Szkoda, że zostały [...]

[...] na ulicy, z jadącymi samochodami, trzymanie wartości przy których można się zrzygać jest mega trudne Czwartek Wtorkowe zawirowania pogodowe trochę popsuły mi plany (2 mocne treningi po sobie, a w piątek nie za bardzo chciałem robić rower), ale zdecydowałem się na zrobienie 3x10 min na 105% ftp. W moim przypadku powinienem jechać na ok 220 w. [...]

[...] jest dość duży, ale jestem w stanie zrobić 12 powtórzeń to znaczy że jest za mały, zgadza się? Czyli nakładać na tyle dużo obciążenia żeby robić 5-8 powtórzeń? Przerwy do 2 minut - myślę ze w sam raz jak kolega kończy serie. BTW rozumiem ze 4 inne treningi po sobie są ok? Mam na myśli to że niektórzy robią 'A B A B', a tutaj 'A B C D A B C D'

SZÓSTY I SIÓDMY TYDZIEŃ DIETA - w szóstym tygodniu : kaloryczność posiłków : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. w siódmym tygodniu : kaloryczność posiłków : - w dni treningu aero+interwał : ok.1500 , B/T/W 1,5/blisko1,0/1,5. ( wyeliminowane pieczywo , makarony , ryż) - w pozostałe dni : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę [...]

[...] podporze : CCx12 / CCx12 / CCx12 / CCx12 Komentarze : 1. Dziś mniej więcej tak jak w czwartek - nie za ciężko, nie za lekko. Robię mały progres, będę robił tak właśnie co 2 treningi po 2,5kg bo przysiad mam na kazdym treningu czyli 3x w tygodniu i gdybym chciał dokładać na każdym treningu to bym chyba musiał zacząć od 20kg. 2. Dziś tak sobie, [...]

Wczoraj zlamalem sobie nadgarstek grajac w piłke:( i jak juz mi zdejma gips to mam jechac ten pklan od początku czy tam gdzie skanczylem? Mialem juz 1 miesiac za soba juz jechalem 2 treningi po 2 serie:D

jednak czasem odzywka bedzie miala przewage nad jedzeniem konwencjonalnym, np w porze potreningowej, zeby wszysbko dostarczyc energii czy aminokwasow, jak i w okresie gdzie mamy 2 treningi po sobie, dzielace krotki odstep czasowy. Bazowanie wtedy na szejku wydaje sie byc zbawienne

btałem i nano vapora i doriana. nano vapor daje 10 na 10 nox pump daje 10 na 10 nox zdecydowanie wiekszxa pompa, naprawde ogromna pompa i mozna na nim zrobic 2 treningi po sobie.

btałem i nano vapora i doriana. nano vapor daje 10 na 10 nox pump daje 10 na 10 nox zdecydowanie wiekszxa pompa, naprawde ogromna pompa i mozna na nim zrobic 2 treningi po sobie. powodzenia

skoro masz 2 treningi po sobie,to niestety któryś z nich na tym ucierpi W pierwszej kolejności policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A potem wrzuć tę swoją dietę do kalkulatora,żeby była podliczona ;-): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Skoro masz 2 treningi po sobie to musisz sobie zdać sprawę,że któryś z nich na tym ucierpi;-] Po treningu wrzuć zatem białko+węglowodany np.białko+owoce albo jeśli masz jeszcze czas np.wtedy,gdy zaczynasz siłownię o 13.50-to możesz wrzucić jeszcze posiłek potreningowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 21:14:47

2 treningi po sobie i dzień przerwy, potem znów 2 treningi i 2 dni przerwy (najlepiej po nogach) np. klatka+tric plecy+bic wolne barki+brzuch nogi wolne wolne

[...] i dawali radę. Inna sprawa że jak masz tylko 3 dni wolne to czy wydolisz z regeneracją mając 6 treningów właśnie w te dni wolne a w pozostałe praca. Może kup hantle i rób treningi obwodowe w domu po pracy, żeby być świeżym na taja i zregenerowanym? Bo 2 treningi po sobie ładnie na papierze wyglądają, ale tak naprawdę ostro zaburza to [...]